Berenang sejauh 100 meter dengan sebarang cara atau gaya.
Berenang dengan 2 cara yang dipilih dari senarai berikut:-
a) Berenang menyelinap ke hadapan sejauh 50 meter. (front crawl)
b) Berenang menyelinap ke belakang sejauh 50 meter.(back crawl)
c) Berenang katak sejauh 50 meter.(breast stroke)
d) Berenang kupu-kupu sejauh 50 meter.(butterfly stroke)
Terjun ke permukaan air dari arah sebelah kolam renang atau tempat renang.
Berenang di air yang cetek sejauh 25 meter dengan memakai pakaian yang ringan, berjalan di air selama 1 minit dan menanggalkan pakaian dalam air.
Berenang sejauh 25 meter menuju ke arah orang yang 'lemas' pusingkan badannya dan membawanya ke tepi dengan menggunakan cara penyelamat yang berikut:-
Menunjukkan cara menyelamatkan nyawa dengan pemulihan pernafasan yang diketahui.
Menyelam ke dalam air sedalam 2 meter dan mengambil satu benda dari bawah dengan menggunakan kedua belah tangan.